Vitamina B8: Las maravillas de la Biotina

La Biotina es conocida también como vitamina B8, y su principal función es la de intervenir en el metabolismo de hidratos de carbono, proteínas y grasas, además de que cataliza la fijación de dióxido de carbono (durante la síntesis de los ácidos grasos). Pero además, a esta vitamina se le conoce por sus propiedades antitensionales, es decir, que ayuda a reducir el estrés y la presión del cuerpo.

Propiedades de la Vitamina B8

(tomando en cuenta que la vitamina debe ser tomada de su rigen natural):

• Ayuda a combatir estrés: aunque el estrés es una condición que se produce principalmente por exceso de fatiga, demasiado trabajo, problemas, resentimientos, miedos, temores, drogas, químicos, etc., también puede ser causada por un deficiente consumo de Biotina.

• Su capacidad para combatir enfermedades causadas por parásitos.

• Puede ayudar a la fertilidad en las mujeres.

• Ayuda a combatir manchas o excesos de pigmentación en el rostro.

• El vitíligo se puede curar tomando dosis de 1000 miligramos de biotina al día, combinando estas tomas con ácido pantoténico y ácido fólico.

• Ayuda a reforzar la resistencia de la piel al sol.

Procesos metabólicos en que interviene la Vitamina B8

• La formación de hemoglobina.

• Los procesos celulares a nivel genético.

• La obtención de energía a partir de la glucosa.

• Ayudar a la correcta metabolizacion de hidratos de carbono, proteínas y lípidos.

• Mantener las uñas, piel y cabellos sanos.  Evita la caída y daño del cabello.

• Prevenir la neuropatía diabética y estabilizar los niveles de azúcar en sangre (glucemia).

Síntomas de falta de Biotina

• Caída excesiva del cabello

• Dermatitis o eczema

• Desequilibrios en el sistema cardiovascular

• Poca resistencia a enfermedades

• Infecciones pulmonares

• Cuando la deficiencia es prolongada, la piel se vuelve seca y se despelleja

• Fatiga rápida ante las actividades cotidianas.

• Dolores musculares

• Manchas en la piel

• Depresión mental

Estrés, tensión y Biotina

Toda situación de estrés causa mucho daño y desgaste en el cuerpo, sobre todo, ataca al sistema nervioso. Es por eso que, en esta vida de exigencias y prisas, se debe tener especial cuidado en ingerir alimentos que contribuyan a reducir el desgaste que sufre el cuerpo día a día, y que ayuden a mantener el equilibrio tanto físico como mental.  Para esto, nada mejor que tener muy presentes a todas las vitaminas del complejo B, las cuales son indispensables para suavizar el desgaste provocado por las tensiones.

Fuentes naturales de Biotina

• Levadura de cerveza
 • Yema de huevo
 • Cereales integrales
 • Maní
 • Hígado fresco y vísceras
 • Harina de soja
 • Carnes blancas como la de las aves y el pescado.
 • Otras fuentes vegetales: setas, cebada, harinas integrales, nueces, soja, guisantes y garbanzos.
 • Las bacterias de nuestra flora intestinal también sintetizan la biotina.

Biotina para combatir las canas y evitar que salgan

La biotina, en conjunto con el ácido fólico y el ácido pantoténico, son esenciales para evitar las canas. Si deseas prevenir las canas, evitar que salgan o reducirlas, prueba este batido diariamnte:

Necesitas:

• Una yema de huevo (no lo mezcles con la clara pues la clara del huevo inhibe la absorción de la biotina)
 • Un vaso de leche de soja o más, dependiendo como te guste de espeso.
 • Una fruta a escoger: papaya, plátano, mango o manzana
 • Un poco de miel de abeja
 • Tres nueces frescas
 • Una cucharada de germen de trigo

Procedimiento:
 Mezclar todo en la licuadora y servir sin colar. Si queda espeso, añade más leche de soja. Bebe despacio en las mañanas, no cueles. Este licuado cubre el desayuno por su gran aporte de nutrientes.

Recuerda que la aparición de canas se acelera debido al exceso de estrés y tensión, por lo que, además de tomar este licuado, debes procurar estar relajado y darte masajes en el cuero cabelludo constantemente para que circulen nutrientes y este se relaje.

Más acerca de la Biotina

Fue descubierta en 1935, es una vitamina hidrosoluble, coenzima del complejo B. Trabaja en conjunto con el ácido pantoténico y el ácido fólico.